안녕하세요 김동현선수 다이어트 문의드립니다 안녕하세요김동현 선수 다이어트 해보려고하는35세 남성입니다키 175 몸무게 90 입니다일주일 뒤에

안녕하세요! 김동현 선수의 다이어트를 계획하고 계시군요. 주어진 예산 내에서 식단을 짜드리겠습니다. 롯데마트나 이마트에서 구매할 수 있는 제품들로 구성해 보겠습니다.

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### 1주일 다이어트 식단 (약 6만원 예산)

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#### 아침

- **오트밀** (1kg, 약 3,000원)

- 물이나 우유와 함께 조리

- **저지방 요거트** (500g, 약 3,000원)

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#### 점심

- **닭가슴살** (500g, 약 8,000원)

- 구워서 샐러드와 함께 섭취

- **혼합 샐러드 채소** (300g, 약 4,000원)

- **올리브유** (250ml, 약 5,000원)

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#### 저녁

- **현미밥** (1kg, 약 4,000원)

- **두부** (300g, 약 2,000원)

- 구워서 간장 소스와 함께

- **브로콜리** (300g, 약 3,000원)

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#### 간식

- **견과류 믹스** (200g, 약 6,000원)

- **과일** (사과, 바나나 등, 약 5,000원)

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### 대체 식품

- **다이어트 도시락**: 대형 마트나 인터넷에서 구매 가능 (1개 약 5,000원 내외)

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### 예산 요약

- 오트밀: 3,000원

- 저지방 요거트: 3,000원

- 닭가슴살: 8,000원

- 혼합 샐러드 채소: 4,000원

- 올리브유: 5,000원

- 현미밥: 4,000원

- 두부: 2,000원

- 브로콜리: 3,000원

- 견과류 믹스: 6,000원

- 과일: 5,000원

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총합: 약 43,000원 (식단 구성에 따라 변동 가능)

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이 식단을 기반으로 주의 깊게 식사하시고, 충분한 수분 섭취와 운동도 병행하시는 것이 좋습니다. 좋은 결과 있기를 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.