멜라토닌 먹고 6시간밖에 못 잡니다 원활한 혈당 관리를 하려면 7시간은 자야 된다고 들었는데 저는 일이랑

멜라토닌 먹고 6시간밖에 못 잡니다 원활한 혈당 관리를 하려면 7시간은 자야 된다고 들었는데 저는 일이랑

원활한 혈당 관리를 하려면 7시간은 자야 된다고 들었는데 저는 일이랑 운동 병행 하려면 일찍 자야 돼서 무조건 멜라토닌을 먹고 30분 내로 잠듭니다그런데 9시 좀 넘어서 잠들고 나면 새벽에 한번 깨고 금방 잠이 들더라고요문제는 새벽 3시 넘으면 잠에서 완전히 깨어나서 1시간 모자라게 자는데 이래도 문제 안 생기나요?공복이 90~100 사이로 나오는데 당뇨도 있고 당화혈색소에 영향이 생길까봐 좀 불안합니다그리고 공복이 높으면 그 하루는 혈당이 불안정하다고 하니까 더 걱정이 되네요6시간 자는 건 조금 부족한 것 같아요 혈당 관리에는 7시간 정도가 더 도움이 될 수도 있어요 운동과 일 모두 중요하니 무리하지 않는 선에서 조절해 보시면 좋을 것 같아요